Haeba u qala ho kenella lefats'eng la ho palama le data, ke menyetla ea hore u tla be u utloile ka libaka tsa koetliso. Linakong tsa koetliso, libaka tsa ho ikoetlisa li nolofalletsa baesekele ho ea lebisa ho tloaela ho tloaela ho tloaela ho tloaela ho tloaela ho phela ka tsela ea 'mele le hona, ho hlahisa litholoana tse sebetsang ho feta ha nako e sa sebetse.
Leha ho le joalo, ka likarolo tse ngata tsa ho koetlisa sekhahla sa pelo le matla a pelo le matla a mabeli a mabeli, sebaka se monate, le ho utloisisa libaka tsa koetliso li ka ba thata.
Ha ho hlokahale hore ho be joalo, leha ho le joalo. Ho sebelisa libaka ho ka nolofatsa koetliso ea hau ka ho eketsa sebopeho ho kenya sebopeho, o o nolofalletsang ho theola sebaka se nepahetseng sa boikoetliso ba ho ikemela.
Ho na le libaka tse ling tsa koetliso, li fumaneha habonolo ho feta leha e le neng pele, ke leboha ho feta ho ba le molemo o moholo oaSekhahla sa Litemoso tsa Pelole limithara tse matla le tse tummeng haholo-dikang tse ngata tsa mekotla ea bohlale le lisebelisoa tse 'maloa tsa koetliso ea ka tlung.
1. Libaka tsa koetliso ke life?
Libaka tsa koetliso ke libaka tsa boholo ba libaka tse lumellanang le lits'ebetso tsa 'mele ka har'a' mele. Li-cooclics tsa baesekele li ka sebelisa libaka tsa koetliso ho netefatsa tloaelo e tobileng, ho tsoa ho ntlafatsa le mamello ea ho sebetsa ka matla a ho sebetsa sprint ea max-matla.
Melemo eo e ka bakoa ke sebedisa pelo, matla kapa 'ikutloe' (e tsejoang ka hore re 'ba bolekane'). Mohlala, moralo oa koetliso kapa oa ho ikoetlisa o ka u hloka hore o phethe nako ea ho lula a le 'libakeng tse tharo'.
Ha se feela hore na u paka boiteko ba hau, leha ho le joalo. Ho sebelisa libaka tsa koetliso li tla etsa bonnete ba hore ha u sebetse ka thata ho palama kapa ha u phomola pakeng tsa linako tsa nako.Libaka tsa hau tse khethehileng tsa koetliso ke tsa hau ebile li ipapisitse le boemo ba hau ba boikoetliso. Ke eng e ka tsamaisanang le 'libaka tse tharo' bakeng sa mopalami e mong o tla fapana se seng.
2. Melemo ea ho sebelisa likarolo tsa koetliso ke efe?
Libaka tsa koetliso li na le melemo e 'maloa, ho sa tsotelehe hore na o mocha ho etsa koetliso ea a hlophisitsoeng kapa ho ba setsebi sa baesekele.
Carol Austin o re: "Haeba u khothalelitse ho bona kamoo u ka fumanang hantle, ho bohlokoa haholo ho ba le sebopeho lenaneong la hau la tšehetso bakeng sa data ea sehlopha sa sehlopha.
Libaka tse matlafatsang li u lumella ho latela mokhoa o hlophisitsoeng haholoanyane le ho u thusa hore u hlahlobe libaka tsa hau tsa ho ntlafatsa ha u ntse u u thusa kapa u tsamaise tsoelo-pele ea hau.
Koetliso e sebelisang libaka tsa hau ke boemo bo atlehileng bo bolokang thupelo ea hau e lekantsoeng le ho ikhethang ka nako e tšoanang. Ho sebelisa libaka tsa koetliso le hona ho thusa ho etsa lipalami tsa hau tsa ho hlaphoheloa - kapa nako ea ho hlaphoheloa pakeng tsa nako e lekaneng - e bonolo ho e lumella ho phomola le ho ikamahanya le ho ikamahanya le ho ikamahanya le ho ikamahanya le ho ikamahanya le ho ikamahanya le ho ikamahanya le tlholego mo go lefe.
3. Litsela tse tharo tsa ho sebelisa libaka tsa hau tsa koetliso
Ha u qetile tlhahlobo ea motlakase kapa ea pelo 'me u fumane libaka tsa hau, u ka li sebelisa ka mekhoa e mengata ea ho tsebisa le ho lekola koetliso ea hau. Hopola hore kemisong e metle ea thupelo e potoloha bophelo ba hau, boitlamo ba letsatsi le mehla le ho palama lipheo.
● Theha moralo oa hau oa koetliso
Haeba u theha moralo oa hau oa koetliso ho fapana le a etsoang ke sesebelisoa kapa mokoetlisi, leka ho se fetelle. Ka kopo e boloke e le bonolo.
Leka ho shebisisa liperesente tse 80 tsa nako ea hau ea koetliso bakeng sa liperesente tse 20 tse setseng tsa lithuto.
● Ingolise bakeng sa moralo oa koetliso
Lisebelisoa tsa boikoetliso tsa inthaneteng li ka sebelisa libaka tsa hau ho hlahisa lits'ebetso tse entsoeng ka maoto.
Ho latela moralo oa koetliso ho bonolo ho feta leha e le neng pele, ka lisebelisoa tsa koetliso tse fanang ka meralo ea ka tlung ea ka tlung. Lisebelisoa tseo li kenyelletsa ZWIFT, Wahoo Rig, Rouvy, Mokoetlisi oa Tetherere, le Wahoo System.
Sesebelisoa sa X-Fitness se ka hokahana le sekhahla se fapaneng sa Pelo ea Pelo ea Pelo ea Pelo ea Pelo ea Pelo ea Li-Chileaf
Sesebelisoa se seng le se seng se fana ka meralo ea koetliso sea hlahisa lipheo tsa mefuta e fapaneng tsa liphetoho kapa lintlafatso tsa boikoetliso. Ba tla lokisa tloaelo ea hau ea motheo (hangata e nang le teko ea FTP kapa e tšoanang), ba sebelisa libaka tsa hau tsa koetliso 'me ba tsamaisa mosebetsi oa hau ho latela.
● E-ba bonolo
Ho tseba hore na ho ea bonolo ke senotlolo sa moralo ofe kapa ofe oa thupelo. Ntle le moo, ha u phomola 'me u fole, u ka lokisa' me u khutle.Sebelisa libaka tsa hau tsa koetliso ho tataisa pholiso ea hau le boiteko ba hau - hore na ke nako ea phomolo lipakeng tsa nako e telele kapa nakong ea ho hlaphoheloa.
Ho bonolo haholo ho ea thata haholo ha o reretsoe ho phomola. 'Me haeba u lebala ho fola' me u sutumelletsa ntle le phomolo, u kotsing e kholo ka ho fetisisa.
Nako ea poso: April 12-2023
